Kako poboljšati koncentraciju i učenje?
Mnogi studenti se žale da jednostavno ne mogu da se skoncentrišu na učenje, te da im um neprestano luta i da razmišljaju o svemu osim o onome što bi trebalo da nauče. Međutim, svako ima mogućnost da se skoncentriše.
Primera radi, razmislite o stvarima u koje uspevate da se potpuno udubite i u kojima zaista uživate – recimo film, knjigu ili utakmice. Potrebno je upotrebiti prave strategije da se skoncentrišete i zatim da to primenite na učenje. U svakom slučaju, ukoliko se pitate kako poboljšati koncentraciju i kako efikasnije učiti, primenite sledeće korake.
Prvi koraci za efikasno učenje
- Izbor mesta na kom ćete učiti može uticati na nivo koncentracije. Odaberite mesto sa dobrim osvetljenjem i protokom vazduha, koje je sveže, organizovano i prijatno za rad. Ovo će vam pomoći da vam ništa ne odvraća pažnju.
- Isključite telefon ili samo isključite zvono.
- Slušanje muzike sačuvajte za pauzu, ukoliko vas ometa.
Napravite plan učenja
- Napravite raspored učenja koji vam odgovara tokom dana i pridržavajte ga se.
- Podelite gradivo u logičke delove koji imaju početak i kraj. Naši mozgovi funkcionišu holistički, tako da će vam biti lakše da učite nešto kao celinu, a ne iz delova.
Odredite ciljeve za svaki deo učenja
- Pre nego što počnete da učite, nekoliko minuta razmišljajte o tome šta ćete time postići.
- Zapišite ciljeve oko učenja, na primer: „sumirati stranice 40-65“ ili „Završiti prvu vežbu“. O ovome smo detaljno pisali kroz tekst o tome kako najbolje učiti za ispit na društvenom fakultetu.
- Odredite vreme učenja pre nego što počnete, na primer: „Završiću drugo poglavlje za 40 minuta“. Radeći ovo, postavljate sebi cilj i vaša podsvest će početi da „radi“ na tome da taj cilj i ostvarite.
Pravite pauze
Napravite plan da učite 30-45 minuta, obnovite ono što ste naučili, zatim napravite pauzu od 5-10 minuta, nastavite, zato što su istraživanja pokazala da:
- Ljudi najbolje pamte kada uče manje vremena, zatim se preslišaju i obnove ono što su učili umesto da uče duže vremena;
- Bolje uče na početku i kraju vremena koje su odredili.
Učite različite stvari
- Menjajte teme ili gradivo koje učite svakih nekoliko sati. Ovo će smanjiti šanse da vam postane dosadno.
- Koristite pauze u učenju. Ovo će promeniti tempo učenja i povećati nivo koncentracije.
- Nemojte samo pasivno čitati, već ubacite određene „aktivnosti“, na primer, „mapiranje“ u mozgu ili zapisivanje odgovora.
Recite kada je dovoljno
Svaki put kada primetite da vam misli lutaju, jednostavno prekinite da učite. Zatim svesno vratite misli na gradivo koje učite. U početku ćete verovatno morati da radite ovo svaki put kada učite, ali vežba je čudo i s vremenom ćete videti kako ćete se lakše fokusirati na učenje duže vreme.
Ako vam je gotovo nemoguće da se ponovo skoncentrišete, napravite pauzu, uzmite da učite nešto drugo ili pokušajte sa nekom drugom metodom učenja.
Odredite „vreme za brigu“
Dozvolite sebi i da brinete oko učenja, ali pre toga odredite i kada i koliko dugo ćete to raditi. Zatim, kada vam nešto obraća pažnju tokom učenja ili ako počnete da osećate anksioznost tokom dana, zapišite svoje misli i brige i ostavite taj papir sa strane i recite sebi da ćete se time baviti tokom „pauze za nerviranje“.
Učite aktivno
Kako biste se bolje koncentrisali i bolje pamtili, učite aktivno. Aktivno učenje podrazumeva da radite nešto vezano za ono što ste učili, što može podrazumevati:
- Zapisivanje naučenog svojim rečima;
- Poređenje naučenog sa nečim što već znate;
- Povezivanje naučenog gradiva sa nečim što ste već učili;
- Primena naučenog na neku situaciju i
- Korišnjenje novih informacija.
Kako poboljšati koncentraciju je pitanje koji i dalje mnogi studenti postavljaju, te se nadam da će pomenute tehnike za efikasno učenje pomoći da ovu muku savladate.
